Biological Prime Time: Aprovecha el día al máximo en 4 pasos

¿Sabes que es el Biological Prime Time? ¡Te lo contamos! =)

¿Has considerado alguna vez comprobar en qué horas eres más productivo? Ya sabes, ese momento donde estás al 100% para afrontar cualquier tarea que se te presente.

Esa pregunta se la hizo Sam Carpenter durante la gestión de su negocio Centratel. El autor en su libro Work the System  explica una técnica que el llama “Horario ideal Biológico (Biological Prime Time) encargada de ayudarte a saber a qué horas rindes mejor a lo largo del día.

El Método Biological Prime Time

¿Que es el método Biological Prime Time?

El método Biological Prime Time básicamente se encarga de ayudarte a saber a qué horas rindes mejor a lo largo del día. Según el investigador Nathaniel Kleitman, cada uno de nosotros tiene ritmos ultradianos.

Estos ciclos en tu cuerpo se producen de 90 a 120 minutos involucrados en hormonas, ritmo cardíaco, neurotransmisores y otros muchos de gran importancia.

Al ser productivo podrás experimentar los mismos ciclos, pudiendo tener picos de productividad y bajones de procrastinación.

¿Quién es Sam Carpenter?

CEO de Centratel, el servicio contestador telefónico de mejor calidad en los Estados Unidos de América. Sam es autor de dos libros: Work the System y The Systems Mindest. También fundó la consultoría work the system y una empresa de marketing en línea llamada PathwayOne.

¿Cómo llevar a cabo el método Biological Prime Time?

1- Debes prestar atención cada hora de cada día a tus niveles de energía, foco y motivación. Entonces señala del 1 al 10 tu sensación en cada uno de los apartados comentados anteriormente. Significando el 1 niveles muy bajos y 10 niveles muy altos.

2- Cuántos más días anotes, más exacto serán tus resultados. Prueba de 1 a 3 semanas.

3 – Finalmente crea un gráfico en Excel

4 – Analiza los resultados y conoce cuáles son tus horas en las que estás al máximo. En ese instante podrás priorizar las tareas más importantes en tus mejores horas.

Herramientas online

En caso de que no te convenza la idea de papel y lápiz, puedes optar por una opción digital tal como:

– Loggr

– Toggl

– Clockify

Recomendaciones

– Evita el consumo de cafeína, alcohol y nicotina a lo largo de las 3 semanas.

– Observa cómo afecta a tu productividad del día levantándote una hora antes

– Medita los primeros 20 minutos cada día y fijate si altera tu motivación

Recursos

– Configura tus recordatorios por hora: Everyhour (Iphone) o Blip Blip (Android)

– Blog de Chris Bailey (Tips de un experto e productividad)

– ¿Qué es la procrastinación? (Wikipedia)

– Libro: Work The System (GRATIS)

– Libro: The Systems Mindset (GRATIS)