Evitar la adicción a Redes Sociales: 6 recomendaciones

Si lo que estas es buscando el cómo evitar la adicción a redes sociales te hemos preparado este artículo en el que podemos darte algunos consejos que te pueden ser bastante útiles.

1.     Evita la adicción a las redes sociales silenciando las notificaciones

 Debes eliminar las constantes notificaciones, ya que estas te distraen y hacen que constantemente revises el teléfono. Así controlas mejor la adicción a las redes sociales.

2.     Establece unas horas para consultar tus redes

Llevar un control del tiempo de uso es la clave. Es importante que establezcas el tiempo de uso del móvil y así dividas ese tiempo entre el uso de las aplicaciones. Y así disminuir tu adicción a los likes.

3.     “Desconéctate” por un tiempo

Determina un tiempo para no usar redes. Esto puedes determinarlos un día a la semana en la que no revises nada de redes, las vacaciones de trabajo puedes optar por olvidarte de ellas. Incluso puedes optar por apagar el móvil por ratos en tu día para evitar que constantemente lo revises.

4.     Elimina las Redes Sociales de tu smartphone

Evalúa el valor que estas aportan a tus actividades. Tienes que verificar si estas aplicaciones de verdad aportan algo positivo para tu vida, tu trabajo o mejora tus conexiones con conocidos. Si no es así debes eliminarlas

5.     Aprende cómo funcionan las redes

Es importante que aprendas como funcionan las aplicaciones que estas usando. Además que entiendas que no todo lo que se observa en estas redes es real, por lo que no debes angustiarte porque no encajas con ciertos patrones de vestimenta, belleza e incluso de riqueza.

6.     Si te resulta muy complicado busca ayuda

Si notas que se te hace difícil el lograrlo por tu cuenta, es bueno que pidas ayuda. Bien sea a tu entorno en el que te ayuden a mantener alejado de las redes. Ahora si consideras que va más allá de tu control puedes considerar contactar con quiénes te puedan dar las herramientas para trabajar en ese tipo de adicción a las redes sociales.

Consejos para adaptarse al impacto generado por el COVID-19

El covid – 19 es una enfermedad que ha afectado a la población mundial en diferentes aspectos, esto debido al confinamiento al que se ha sometido a las personas para evitar los contagios.

El confinamiento ha llevado en todo caso a que se recurra a herramientas que te permiten trabajar de manera online, comunicarte con tan solo video llamadas o a través de las redes sociales.

 Sin embargo el uso excesivo de estas plataformas en conjunto con el estrés de la pandemia puede tener algunos efectos no positivos en ti.

Es por ello que a continuación te damos algunas medidas que te pueden ser bastante útiles en tiempos de covid-19:

• Toma las medidas de seguridad, pero sin exagerar, es necesario que seas realista y que la sobreprotección puede traer problemas de salud.
• Es importante que identifiques que es lo que te angustia, así puedes controlar mejor tus nervios en esas situaciones.
• Es importante que no te niegues a nuevas opciones, los cambios son difíciles pero toma en cuenta el adaptarte poco a poco.
• Evalúa cuáles son tus puntos fuertes y trata de desarrollar ese aspecto un poco más a través de cursos o clases online.
• Vie el día a día, trata de no enfocarte tanto en el pasado o lo que pueda suceder en el futuro.
• Usa los recursos tecnológicos, pero tampoco te excedas, ya que puedes obtener algunas alteraciones del sueño.
• En el caso de trabajo en casa a través de la web, establece un horario de trabajo y cumple, así evitas acumular más estrés del que ya tienes.
• Retoma pequeños proyectos personales ahora que estas en casa, así tu mente se distrae de la situación y tienes un descanso de la rutina.

¿Tienes una adicción con las redes sociales?

Sientes que pasas mucho tiempo en las redes sociales y quieres saber cómo dejar de ser adicto a las redes sociales o por lo menos el lograr alejarte un poco más de ellas.

Para poder saber si pasas demasiado tiempo en las redes y te has vuelto adicto a los likes es importante que consideres cosas como:

¿Cuánto tiempo estas te quitan? ¿Estas dejando de conversar o pasar tiempo con tus amigos o familiares por las redes? ¿Pasas demasiado tiempo solo?

Estos pueden ser síntomas de adicción a las redes sociales y es momento de que tomes cartas en el asunto.

Pues es importante que comiences a dar pequeños pasos pero firmes para poco a poco integrarte en otras actividades que ocupen tu tiempo.

Un exceso de redes sociales provoca trastornos del sueño

El uso desmedido de las redes sociales y equipos móviles les ha dado indicios a varios investigadores que pueden generar trastornos del sueño. Son muchos las personas que no saben ni si quiera ¿Qué es la adicción a redes sociales? Ni si quiera saben que esto es posible.

Pero el uso constante de estas aplicaciones que constantemente te están enviando notificaciones sobre todo lo que ocurre, quien te escribe o el influencer que está de moda, puede afectar de manera significativa tu sueño.

Esto debido a que el cerebro se mantienen en constante estado de alerta, por lo que no descansa de manera profunda o como debería. Si consideras que últimamente usas demasiado tu teléfono puedes optar por una desintoxicación de redes sociales.

¿Se puede huir de las redes?

Claro que puedes escapar de las redes sociales, es importante saber cómo evitar ser adicto a las redes sociales. Para ello debes tomar decisiones duras y organizarte muy bien.

Es importante que dejes de usar las redes en todo momento y le des prioridad a actividades reales como leer, hacer algún deporte, retomar una actividad como pintar, cantar, tocar algún instrumento.

Es importante que también leas artículos sobre adicción a las redes sociales como este, en el que se te dan algunas recomendaciones para que este tipo de tecnología no termine por quitarte tu tiempo y tu conexión con la realidad.