Es mucho más fácil adquirir malos hábitos que crear buenos hábitos.
Todos tienen hábitos que saben que deben romper por una razón u otra.
¿Pero cómo sabes cuando algo realmente es un mal hábito – y no sólo una rareza?
¿Pista? Las indirectas son lindas . Malos hábitos… no tan lindos.
¿Cuándo fue la última vez que se sintió cálido y confuso después de que alguien se lanzara a despotricar políticamente en la mesa?
Los malos hábitos pueden tener consecuencias a largo plazo para ti y para las personas que te importan.
De ahí esta lista de 145 malos hábitos a evitar . Porque una vez que llames a esos hábitos lo que son, puedes tomar medidas para reemplazarlos por otros mejores.
¿Qué se considera un mal hábito?
Un mal hábito podría fallar en un análisis de costo-beneficio. Cuando eres honesto acerca de por qué no has roto el hábito y cómo te afecta, el costo es mayor que el beneficio.
Y quieres dejarlo. De verdad que sí. Pero aún así es difícil.Porque es un hábito. Lo haces sin pensar.
Después de todo, algunos llaman “”malos”” a un montón de hábitos que no te molestan.
Entonces, ¿cómo sabes que es realmente un mal hábito y no sólo un comportamiento estrafalario? Busca las siguientes pistas:
- Puede afectar negativamente a tu salud física, mental o emocional, o a la de otra persona.
- La gente que te importa lo encuentra molesto o repulsivo, y desean que te detengas.
- Rompe las costumbres, las leyes o las costumbres sociales.
- Se puede detener con un acto de la voluntad y con coherencia (a diferencia de un desafío de salud mental o emocional).
- Podría impedir que te conviertas en la persona que quieres ser.
Algunos malos hábitos son peores que otros. Y puede que tengas algunos hábitos que horrorizarían a alguien orgulloso de tus buenos hábitos pero que no te molestan ni a ti ni a las personas cuyas opiniones sobre ti importan más.
No elijas qué hábitos romper basándote en lo que diría la Srta. Modales. Esta es tu vida. Y tú eres la más afectada por los hábitos que mantienes.
Pregúntese, al encontrar tus propios hábitos en la lista, si quiere verse con esos mismos hábitos dentro de cinco años.
10 Malos Hábitos más comunes
Si tienes alguno de los siguientes hábitos, estás en buena compañía. Estos son los malos hábitos más frecuentemente mencionados, y algunos de ellos puede que ni siquiera quieras romperlos. O tal vez simplemente no consideras que romper esos hábitos sea una alta prioridad.
Sólo cuando afectan negativamente a tu vida o a la de otra persona se convierten en un problema que no puedes ignorar.
- Morderse las uñas
- Redes sociales en obsesión
- Malos hábitos alimenticios (estrés, comer en exceso, saltarse comidas)
- Malos hábitos de sueño (demasiado sueño, demasiado poco, etc.)
- Malos hábitos de gasto
- Blasfemia excesiva
- Multitarea
- Fumar
- Postergación
- Pensar demasiado y preocuparse
En las siguientes listas, desglosaremos algunos de los ejemplos más generales o inclusivos de malos hábitos en otros más específicos.
27 de los más molestos malos hábitos
Algunos malos hábitos son más molestos que otros. Algunos sólo distraen, mientras que otros hacen que tu vida y la de los demás sea más difícil o estresante.
Algunos pueden engañarte en cuanto a las oportunidades de avanzar en el campo elegido, mientras que otros pueden poner en tensión tus relaciones.
Mira la lista y sé honesto contigo mismo sobre los hábitos que hacen que tu vida (o la de otra persona) sea más difícil de lo necesario.
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- Lloriqueo
- Hablar con voz de bebé
- Terminando cada frase con “”¡No!”” o “”¡Como si!””
- Usando “”AF”” para modificar cada adjetivo (por ejemplo, “”Estoy ocupado AF””)
- Llegar más de 5 minutos tarde a una cita o reunión.
- Desordenando tu espacio de vida/trabajo
- Desechos
- Dejar el asiento del inodoro levantado
- Dejar la ropa en el suelo
- Dejar las toallas mojadas en el suelo
- Fingir que las cosas están bien cuando no lo están
- Tomar las cosas personalmente
- Sobre controlar / obsesionarte con tu apariencia
- Ser demasiado afectuoso con el PDA
- Hablando en “”text speak”” (por ejemplo, “”Omg!”” y “”LOL!””)
- Uso excesivo de la jerga
- Uso excesivo de la blasfemia
- Comprobar el smartphone durante las comidas
- Lanzando una diatriba sobre algo durante las comidas
- Comer con la boca abierta
- Cargando gratis / sacudiendo a los demás
- Hablar durante las películas
- Reventar, chasquear o jugar con tu chicle en público
- Sorbiendo en voz alta tu bebida
- Eructos fuertes en público
- Criticarse a sí mismo (habitualmente)
- Riéndose a carcajadas de todo
33 Malos Hábitos para la Salud y el Fitness
Algunos de estos hábitos tendrán un efecto directo en tu bienestar mental y físico; la mejor manera de corregirlos es a través de un autocuidado razonable.
No tienes que ser perfecto, pero nadie debería tener que pasar por la vida en modo de supervivencia.
Otros malos hábitos listados aquí sólo hacen más difícil que los demás estén cerca de ti cuando haces ejercicio en el gimnasio.
La mayoría de estos se pueden arreglar tratando a los demás como quieres que te traten a ti (regla de oro).
- Quedarse despierto hasta muy tarde y dormir hasta muy tarde
- Dormir muy poco
- Estar sentado demasiado tiempo (es decir, un estilo de vida sedentario)
- Beber demasiado alcohol
- Comer demasiado (atracones)
- Comer muy poco
- Saltarse el autocuidado para hacer más trabajo
- Encorvado (mala postura)
- No beber suficiente agua
- Beber demasiado café/cafeína
- Conducción distraída
- Llevar auriculares durante demasiado tiempo
- Usar los zapatos equivocados
- Comida de estrés o comida emocional
- Comer demasiado rápido o distraído
- No tomar nunca descansos (mientras se trabaja)
- Comer comida rápida para ahorrar tiempo
- Tomar estimulantes peligrosos (picos, bebidas hipercafeinadas, etc.)
- Recompensar el ejercicio con comida basura
- Sobreentrenamiento (no dar a los músculos la oportunidad de recuperarse)
- Tomando esteroides
- Levantar pesos demasiado rápido o sin la forma adecuada
- Presumir en el gimnasio (levantar mucho peso, etc.)
- Contar en voz alta las repeticiones (mientras que otros cercanos cuentan en voz baja)
- No devolver las pesas a la estantería
- Dejando tu sudor por todo el equipo de gimnasia
- Acaparar el equipo de gimnasia (cuando otros están esperando para usarlo)
- Comer en el suelo del gimnasio
- Comer en el baño
- Decir que sí a demasiadas cosas (comprometerse demasiado)
- Ver demasiada televisión
- No lavarse las manos después de usar el baño o tocar cosas sucias
- Comer cosas que caen al suelo (aunque hay son excepciones)
23 Malos Hábitos con el Dinero
Algunos malos hábitos pueden ponerte en un aprieto con tu dinero (y el de otras personas). Y corregirlos puede marcar la diferencia en tu bienestar financiero.
Piensa en todas las cosas que has hecho y las que sigues haciendo que hacen imposible ajustarse a un presupuesto razonable y vivir dentro de tus posibilidades. Entonces pregúntese qué hábitos contrarios necesita para cambiar las cosas.
- Usar una tarjeta de crédito para cosas que no necesitas.
- Manteniendo suscripciones mensuales que no necesita ni usa.
- Compras por estrés o compras emocionales (“”terapia de consumo””)
- Compra por impulso
- Ir de compras con hambre
- Compra de billetes de lotería (habitualmente)
- Gastar imprudentemente en cosas que no necesitas
- Comprando café, bocadillos, etc. todos los días
- Comprando más comida de la que puedes comer y eso acaba yendo mal.
- Juego
- Compra de regalos de última hora
- No atenerse a un presupuesto (y endeudarse más)
- Dejar las luces encendidas cuando se sale de la habitación
- Dejar el agua corriendo cuando no se usa
- Dejar la calefacción o la CA “”encendida”” en lugar de usar “”automático””.
- Dejar enchufados los aparatos electrónicos que requieren mucha energía
- Lavar cargas pequeñas/parciales de ropa o platos
- Mirando fijamente a la nevera / dejando la puerta abierta
- Dormirse con la TV o el estéreo encendido
- Pedir dinero prestado y nunca devolverlo
- Gastar más de la cuenta en cosas que se compran regularmente
- Comer fuera con demasiada frecuencia
- Gastar dinero en posesiones caras de “”estatus””
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33 Malos Hábitos de Comunicación con los Demás
Algunos hábitos malos tienen un efecto directo en nuestras relaciones y en nuestra capacidad de comunicarnos eficazmente con los demás. Y los peores malos hábitos pueden incluso destruir relaciones importantes.
Cuanto más de estos abandones o los reemplaces por contra-hábitos amistosos con la gente, más eficazmente te comunicarás con los demás. Y más fácil será hacer amigos y mantenerlos.
- Asumiendo lo peor / juzgando
- Chismorreando o difundiendo rumores sobre otros
- Estereotipando a los demás (es decir, racismo, clasismo, homofobia, etc.)
- Quejas excesivas (o constantes)
- Interrumpir y hablar por encima de los demás (habitualmente)
- Terminar las frases de otras personas – con suposiciones
- Escoger peleas (ser contencioso)
- Criticar a los demás
- Mentir (habitualmente)
- Lanzamiento en largos monólogos egocéntricos
- Conversaciones de secuestro
- Girando los ojos
- Mirando a los demás para intimidarlos o ponerlos nerviosos
- Tocar a otros sin permiso
- Invadir el espacio personal de los demás
- Culpar a otros para evitar asumir la responsabilidad
- Iluminar con gas a los que no están de acuerdo con usted o le llaman
- Hablar contigo mismo alrededor de los demás
- Crujir los nudillos
- Tarareando para ti mismo
- Diciendo frecuentemente “”um”” y “”uh””
- Mordiendo el bolígrafo o el lápiz
- Haciendo clic en tu bolígrafo
- Estar de acuerdo con todos para mantener la paz
- Hablar demasiado rápido
- Hablar demasiado despacio o con una voz monótona
- Escurrir las manos o moverse durante una conversación
- Mirar fijamente al suelo / evitar el contacto con los ojos
- Espaciar y no prestar atención a lo que dicen los demás
- Haciendo que cada conversación sea sobre ti y tus intereses
- Revisar el teléfono en medio de una conversación
- Tamborileando los dedos o golpeando el pie con impaciencia
- No devolver los artículos prestados (o el dinero)
19 Malos Hábitos con la Higiene Personal
Algunos malos hábitos repelen a otras personas (sobre todo a las que tienen una mayor conciencia de los contagios) tanto que pueden decidir evitarlo e incluso advertir a otros sobre usted. O simplemente despotricarán sobre tus “repugnantes” hábitos a cualquiera que te escuche.
Aparte del riesgo de enfermarte a ti mismo y a otras personas, algunos de estos hábitos muestran el descuido del autocuidado o la falta de conciencia de sí mismo.
- Escarbarse los dientes o usar el hilo dental en público
- Morderse las uñas
- Escarbarse la nariz
- Rascarse en público
- Ir a la cama usando maquillaje
- Ducharse o bañarse con poca frecuencia (descuidando el cuidado
- personal)
- Lavar la ropa con poca frecuencia
- Dejar los recortes de uñas de los pies en el suelo del baño
- Dejando pelos por todo el fregadero y las encimeras
- Usar el cepillo de dientes de otra persona
- Usar los productos de higiene personal de otra persona sin preguntar…
- Estornudar sin cubrir la boca
- Estornudar en las manos y luego esparcir los gérmenes
- Dejando mocosos por todas partes
- Llevar demasiada colonia o perfume
- Quedar con granos en público
- Escupir en público
- Escarbando en tu piel…
- No te cepillas los dientes…
Ahora que has buscado malos hábitos para romper, ¿cuáles se destacan como familiares?
¿Y cuáles estás más decidido a corregir?
Está bien si no te sientes obligado a corregirlos todos. Empieza con los que te causan más problemas a ti o a los demás.
Hay listas más largas, pero muchas de ellas incluyen hábitos que la mayoría consideraría normales o al menos inocuos – como jugar con el pelo o usar blasfemia (con moderación).
Centrémonos más en aquel mal hábito que puede hacerte daño, aunque sólo sea por grados. No vamos a buscar la perfección, aquí.
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